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开云官方app下载十分钟灵活性训练，跑步教练教你放松髋部，提升跑步表现

2026-01-20

每次上路时都感到髋部紧绷吗？你并不孤单，如果你大部分时间都坐着，这种情况就更难改善。紧绷的髋部是跑者最大的敌人；它会严重影响你的表现，甚至增加受伤的风险。然而，

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